jak byc

a jak bedzie chooynia i bede jak 5000 kcal i dalej suabo, to wtedy redukcja do kosci i wtedy kaloryczosc powinna byc juz lepsza i na 3000 masowac nie ? xD

Kilo ziemniaków dziennie to mój max %-) ciekawe ile to by było 3tys kcal w ziemniakach Keb, no ok, bez pomponów też może być };-) A co do postawy, to tak... Niestety, sylwetka mi leci trochę na codzień. Mam wrażenie nie nie trzymam brzucha jak należy. Pilnuję za to ostatnio aby nie obniżać prawego ramienia w dół.

[...] tylko dla siebie. Dzień 52 27.10 Miska: Troszkę mi się rozjechały dzisiaj makro... Generalnie stwierdzam że mogłabym bez problemy być na rozkładzie 100/100/100 haha. Ale jakoś uratowałam ten dzień żeby nie było tragedii. Śniadanie było przemegakosmiczne!!! Robiłam sernik z przepisów lejdis i do tego miałam pastę z awokado, daktyli i kakao z [...]

[...] Keb, a masz takie sweet różowe xD ? Zmieniony przez - prin w dniu 2015-10-27 07:36:23 ni mom...:( moga być? ładnie się zmieniasz, ale mam wrażenie, że nie masz spiętego brzucha i stoisz trochę byle jak:-P. Zeby nabrać tego nawyku, polecam jazdę bez trzymanki w autobusie, mówię serio %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-10-27 15:08:33

bez rozpisanej diety nie ma sensu do tego podchodzić lepiej już te 75pln przeznaczyć na kurę lub inne mięcho jak chcesz przybrać na masie to może być śmiało jakiś świniak - więcej kcal i do tego tańszy za 75pln to już parę kg kupisz Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-10-27 13:46:39

„Jeszcze nigdy nie widziałem Jona Jonesa tak skoncentrowanego” Takimi słowami podzielił się z nami Malki Kawa, który jest menadżerem Jona Jonesa. Po tym jak pojawiła się oficjalna informacja o tym, że były mistrz wagi półciężkiej Jon Jones wraca do UFC, „Bones” napisał na Facebooku kilka zdań do swoich fanów o czym mogliście przeczytać tutaj. Nie [...]

[...] srednio-dystansowym juz mam troche przebiegane ale teraz zalezy mi na czasie. Priorytetem jest redukcja tkanki tluszczowej, dlatego ta silownia ale tez chce pocwiczyc na te 10km. Nie chce odstawiac silowni i dlatego nie wiem jak to ma wszystko wygladac. Cwiczenia na biceps i triceps moga byc? bo mam slabe ramiona i chcialbym to poprawic.

[...] że moje życie się tak zmieni :) Jednak trzeba być wobec siebie szczerym, surowym i ostrym. Potrafię obiektywnie określić swoje szanse, nie latam z głową w chmurach, jak co niektórzy, i nie mam tu na celu nikogo obrazić. Wiem, że brakuje mi bardzo dużo, poczynając od sylwetki kończąc na prezencji scenicznej. Uważam, że jestem obecnie w [...]

Ja bym się zastanowił nawet czy nie zejść poniżej tych 6 serii. A co do ciężaru to może być taki jak teraz - spokojnie pójdzie z zapasem sporym.

[...] (poza II levelem dietetyki sportowej oraz poza kształtowaniem kobiecej sylwetki). Ronie - nie nie zauważam. Ale nie sądzę by BCAA to byłsuplement, któego działanie można w jakiś istotny sposób poczuć. Generalnie picie BCAA w czasie treningu daje podobne korzysci jak picie wegli w trakcie treningu (BCAA ma kilka dodatkowych zalet ograniczajać [...]

[...] więcej - dokładnie nie mogę, bo nie mam wagi, ale radzę sobie na oko i też za pomocą strony, która pokazuje nam zważone produkty :) Screen z miski później zarzucę i do tego jakieś przemyślenia po treningu. Obejrzałam w końcu filmiki z poprawną techniką ćwiczeń, na razie muszę jeszcze nad tym popracować, ale myślę, że co trening będzie lepiej. [...]

Powinno być gites. Zimno jest = więcej kalorii się spala od samego przebywania na dworze. Wcześniej robi się ciemno = wcześniej można iść spać i odpoczywać po treningu. Problemem jest świąteczne obżarstwo i przestawienie organizmu w tryb ładowania smalcu pod skórę. Może odpowiada za to brak witaminy D? Jak się człowiek pilnuje, to zima niestraszna [...]

jak od zaufanej to nie powinno byc problemu.

OK wiec rekompozycja. Poslucham sie. Stopniowo co tydzien dodawac te 100 az dojde do punktu zerowego czy jak to ogarnac? Od razu chyba lipnie wskoczyc. Kolejna sprawa maja byc niskie wegle kosztem tluszczy czy moge tym manewrowac a najwazniejsze bialko? Edit. Mysle o IF/Leangins z oknem 10godzin np. Nie wkleje linka bo nie wiem czy moge ale [...]

no co z erekcją? Jak jedyny testosteron jaki masz to tylko dzięki 1000iu hcg week i tyle, zaczniesz bić normalny towar i powinno się polepszyć, jakie dawki, no zacznij od 250mg e5d albo e4d a potem do boldka podbij i powinno być wsio

no już lepiej, może być redu na propie winie i masterze, ale master i prop by wystarczyły, bo kluczem będzie miska a nie środki. Tylko wiesz że im dłużej cykl tym ciężej z pct? Teraz też masz pewnie bloka, ale to po badaniach zobaczy się jak bardzo, te hcg ci podbija trochę testo, bo tak to byś miał 0 zapewne na tym kujawskim.

postaraj się nie biegać po asfalcie,kostce brukowej i chodnikach.no i przyczyną "zamulenia" może być również nieodpowiednia dieta jak i również mało snu

[...] mi na bieżąco tempo i przewidywany czas na 10km. Dodatkowo ma opcję blokady ekranu. Tu masz czas. Możesz sobie przyjąć równo 50 minut :) /SFD/Images/2015/10/26/a554b4f53ad24b498f6b54f56c2d4604.png Ja na początek postaram się złamać 12,5km. Tak jak napisałeś, tempo może być moim problemem. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-10-26 23:25:38

[...] zaczęło u nas kręcić. Pewnie wiele skorzystałbym pobierając nauki od ucznia pana Walusia, ale takie intro za kilkaset złociszy to myślę, że jest w zasięgu. WIdzisz Maćku, jak przyjęło się zbieranie "piątek"!!?? Znałem metodę słoikową (nadmiar monet z portfela do słoika, albo jakąś drobną kwotę - codziennie, czy prawie codziennie, a Ty [...]

Staramy się uczyć od jednego źródła - Pavel, ale wiadomo jak to nauka z filmików czy literatury. Trenera nie zastąpi. Dla odmiany podam Mike'a Mahler'a który radzi wyciskać dynamicznie. Im więcej mocy, tym więcej kilogramów pójdzie. I teraz pytanie - czy chcę wycisnąć 5x ciężar - "tak żeby wycisnąć" jak pisał Adam, czy 5x wg szkoły HS. Czy to HS, [...]